Todas las sesiones, ya sean en el formato online o presencial, tienen una duración aproximada de 60-70 minutos. También la primera. 

La primera sesión es a modo de primera toma de contacto. En ella, hablaremos del motivo/s de consulta y empezaremos a plantear los primeros objetivos para trabajarlo ya desde ese primer momento. No es una sesión más breve ni meramente informativa. Tiene la misma duración que cualquier otra sesión (60-80 min).

Siempre os animo a que traigáis anotados aquellos aspectos que os gustaría que mejorasen para que podamos empezar a trabajarlos. Hablaremos sobre el motivo/s de consulta y haremos una pequeña recogida de información relacionada con este (desde cuando ocurre, con qué frecuencia, a qué aspectos del día a  día afecta, cómo nos hace sentir…).

Al final de la primera sesión, dedicaremos unos minutillos a hablar sobre el funcionamiento de las sesiones (horarios, duración, precios, frecuencia…) y también a revolver dudas que hayan podido surgir.

Las sesiones están pensadas para que siempre nos llevemos algo útil de cada una de ellas.

El primer paso para que las cosas cambien es dejar de hacer siempre lo mismo. Es empezar a hacer algo de modo diferente. Por ello, el dar el paso y empezar a trabajarlo ya es un gran avance en el camino para volver a sentirnos mejor.

El enfoque utilizado es el cognitivo conductual. Se centra en la conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos. Parte de la idea de que los pensamientos influyen en cómo nos sentimos y actuamos, y que al cambiar patrones de pensamiento negativos o distorsionados, podemos mejorar nuestras emociones y comportamientos y por tanto, sentirnos mejor.

Utilizaremos estrategias prácticas y estructuradas, como identificar creencias irracionales, cuestionarlas y reemplazarlas por otras más realistas, junto con herramientas para aprender a validar y aceptar nuestras emociones, poder estar más en el momento presente o crear hábitos saludables.

Es eficaz para tratar problemas como ansiedad, depresión y estrés, enfocándose en soluciones concretas y objetivos a corto plazo.

El número de sesiones varía mucho en función de cada caso y problemática y sobre todo, del compromiso con nuestra propia persona y con el bienestar que queremos que alcance.

El compromiso propio con el trabajo personal que se está realizando, dentro y fuera de las sesiones, suele ser un buen indicador para lograr mejores resultados en menos tiempo.

Sobre todo al inicio, si es posible, lo más recomendable es realizarlas semanalmente o cada diez días para evitar así que transcurra demasiado tiempo entre sesiones y vuelvan a acumularse situaciones de malestar.

A medida que vayamos avanzando en el trabajo realizado, las sesiones se irán espaciando en el tiempo cada quince, veinte, treinta día… Así, hasta que llegue un momento en el que las sesiones serán tan solo a modo de seguimiento. Por tanto, la frecuencia con la que se realizarán se concretará en el transcurso de las mismas.

Puntualmente, pudiera darse el caso de que surgiese alguna situación concreta que requiera trabajarla reuniéndonos dos veces en la misma semana pero esto no suele ser habitual ya que en tales casos, no habría tiempo suficiente entre sesiones para que surgiesen situaciones nuevas en las que poder aplicar lo trabajado en sesión.

Preferiblemente la plataforma que utilizaremos será Skype. No obstante, si no tienes una cuenta o correo electrónico asociado a la misma, también podemos realizarla a través de Whatsapp. También se pueden realizar mediante llamada telefónica.

Las sesiones online permiten una mayor flexibilidad y comodidad por lo que no habrá inconveniente en adaptarlas a la plataforma y horario que mejor te resulte.

Antes de la consulta y tras confirmar la cita, se facilitará el link de acceso para poder realizar la sesión mediante videoconferencia a través de la plataforma Skype. El pago se efectuará antes del comienzo de la sesión mediante ingreso o transferencia bancaria preferiblemente, también mediante Bizum.

Tendrán el mismo formato en cuanto a duración (70 minutos aproximadamente), frecuencia y precio que las realizadas mediante llamada telefónica y presencialmente.

Muchas veces podemos pensar que el formato a distancia es menos cercano por no poder interactuar directamente con la persona que nos está escuchando. Lo cierto es que la «calidez» con la que se perciben las sesiones no depende de la proximidad física en sí misma sino de la proximidad emocional. 

La calidad de esta, en una primera ocasión en la que la otra persona es una desconocida, va a depender de la capacidad que tenga el profesional para establecer un buen vínculo terapéutico. Y tan solo a veces, de lo estable que esté la red de Internet en ese momento y lo mucho o poco que esto pueda desquiciarnos durante la videollamada 🙂

Aporta muchas ventajas en cuanto a flexibilidad y horarios. No tener que ir con prisas para llegar a la hora ni perder tiempo en los desplazamientos.

Sí, tan solo has de indicármelo en el momento de pagarlo o bien, al final de cada sesión.

Sí, pero pueden utilizarse a lo largo de los 12 meses siguientes a la fecha de compra de los mismos.